大雪早臥遲起運動適度

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所屬分類:傳統節日
大雪時節宜“早臥遲起”。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。

人們最佳的作息時間應是晚上十點至第二天早上六點,冬季早睡晚起也只是在此基礎上微調而已。

早晚溫差懸殊,老年人要謹慎起居,適當運動,增強對氣候變化的適應能力。

冬季運動要充分做好熱身活動,選擇慢跑、快走最適宜。

運動適量般來講,當感到身上開始出汗時,應該說熱身已做足了。

晨練不宜過早。冬季戶外運動時,最好選擇早上太陽出來之后的8點至9點,或者下午4點到5點之間進行。

遇到空氣混濁、濃霧遮天的天氣,最好不要到戶外鍛煉,可改在室內進行。此外,鍛煉時運動量應由小到大,逐漸增加。

此外,鍛煉時運動量應由小到大,逐漸增加,尤其是跑步。

不宜驟然間劇烈長跑,必須有一段時間小跑,活動肢體和關節,待肌體適應后再加大運動量。

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