大寒養生從腳開始-常按涌泉

涌泉穴是人體“足少陰腎經”中的一個重要穴位，也是反射醫學中，腎臟在腳部的“反射區”。

中醫認為認為“腎為先天之本”，經常按摩涌泉穴，能補精強腎，健體消疾。具體按摩方法，每天用熱水洗完腳后，仰臥床上，舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫熱即可。

然后用手的勞宮穴和腳的涌泉穴相互按摩刺激，心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環，同時還能提高睡眠質量。