立冬的艾灸養生方法

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所屬分類:傳統節日
今天迎來“立冬”節氣。立冬意味著冬季開始,立冬后,人體的陽氣也順應季節的變化而潛藏于內,養生保健也要注意護好陽氣。

中醫認為,此時除了可采用傳統藥膳食療來調整身體外,還可適當借助艾灸顧護陽氣、扶正固本,從而調整和提高機體免疫機能,增強冬季的抗病能力。

艾灸可以在家做,簡單易行,您不妨一試。

艾灸最適合慢性支氣管炎、哮喘、胃腸疾病、頸肩腰腿痛、風濕骨痛以及各類年老體弱、免疫力低下的慢性病患者。

當然,對于素體陽虛、四肢冰冷、宮寒、畏寒怕風、夜尿頻頻的人群,也有較好的療效。以下,為讀者們介紹幾種常用的保健穴位艾灸方法。

1、足三里灸

足三里是一個強壯身心的大穴。足三里灸具有補脾胃、調氣血、助運化、補虛弱、扶正培元、祛邪防病的功效。

溫和灸

點燃艾條,于足三里穴上距皮膚3厘米處熏灸,局部有溫熱舒適感時固定艾條不動,每次灸10-20分鐘,以局部微紅方度。

2、關元灸

關元穴是補益全身元氣的要穴,關元灸具有溫腎固精、補氣回陽、通調沖任、理氣和血之功效。主治諸虛百損。

溫和灸

于穴位上熏灸,每次10-20分鐘,以局部微紅為度。

溫灸盒灸

溫灸30分鐘左右,以小腹溫暖舒適為度。

以上灸法建議一周2-3次,一個月為一個療程。

3、氣海灸

“氣海一穴暖全身”,意思是說氣海穴有調整全身虛弱狀態、增強免疫力的作用。氣海灸具有培補元氣、益腎固精的功效。

溫和灸

點燃艾條,于氣海穴上距皮膚3厘米處熏灸,局部有溫熱舒適感時固定艾條不動,每次灸10-20分鐘,以局部微紅為度。

4、神闕灸

中醫認為,臍中是一個具有治病作用的重要穴位,名叫“神闕”。

老年人陽氣不足、真元虛憊者尤其適合在此處進行艾灸,長期艾灸具有溫補元陽、健運脾胃、延年益壽的功效。

溫和灸

艾條熏灸每次10-20分鐘,以局部微紅為度。

隔鹽灸

隔鹽灸是臨床上常用的隔物灸之一,將臍中用鹽填平,上置艾炷施灸,覺得熱或微痛時換炷再灸,每次5-7壯,每周1-2次。

5、風門灸

風門穴是臨床驅風最常用的穴位之一,適宜于體質較弱、?;几忻罢?。具有宣肺解表、疏散風邪的功效。

溫和灸

用艾條對準雙側風門穴各熏灸10-20分鐘,隔日一次。

隔姜灸

在感冒流行期間,用艾炷隔姜灸,每次5-10壯,以局部皮膚溫熱舒適、皮膚微紅為度,隔日一次。

6、腎俞灸

腎俞穴在腰部,在命門穴(和肚臍相對)旁開兩指處,左右各一個。

背俞穴是五臟六腑之精氣輸注于體表的部位,是調節臟腑功能、振奮人體正氣的要穴。腎俞灸具有調理腎氣、強健腰脊、健身體、壯元陽的功效。

溫和灸

在穴位上熏灸,每次10-20分鐘,以局部稍紅為度。

值得注意的是,保健灸法簡便易學,但一定要堅持,只有長期堅持才能取得好的效果。同時要謹慎操作,以免灼傷皮膚。

 

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