立冬養生的運動

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所屬分類:傳統節日
在立冬時,人體代謝相對緩慢,因此,立冬養生要注重于“藏”,“藏”的意思是人在這時要保持精神安靜。

遇到不順心的事情,要學會調控不良情緒,對于抑郁心中的不良情緒,可通過適當方式發泄出來。

另外,冬季鍛煉不可少,適量的運動可增強身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。

下面就給大家推薦4種最適合在冬天進行的運動。

延年益壽數慢跑

在冬季中,慢跑是一項理想的運動項目。尤其對于老年人來說,慢跑能大大減少由于不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥,減少心肺功能衰老的現象,能降低膽固醇。

近年來,科學家還發現,堅持慢跑者得癌癥的幾率小。

高溫瑜伽來養顏

冬季里,如果你喜歡在室內運動,那么高溫瑜珈是最合適不過的了。

高溫瑜珈,也叫熱瑜伽,是一種在38~42℃左右高溫的練習房里進行的瑜伽運動。

對于瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說,溫度很重要。比人體溫度略高的室內溫度可令體溫提升,加快血液循環,柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。

除了減肥作用,高溫瑜伽對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有治療作用。同時,高溫瑜伽也可以減少面部皺紋,使人感覺年輕。

塑型瞄準普拉提

普拉提與瑜伽同出一門,但它比較注重核心肌的鍛煉,也是一種運動量小但消耗量大的運動。

普拉提把東方的柔韌和西方的剛毅二者之長合二為一,它的動作緩慢和清楚,而每個姿勢都必須和呼吸相協調,所以它適合任何年齡,特別是缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士。

冬季防肥減脂還數動感單車

和咱們平時的自行車雖然相近,但是作用和功能上差的很多,動感單車沒有單車的一些缺點,譬如安全性,以及腰部的長時間的酸痛,在動感單車上都已經得到的改良。

動感單車不勞煩腰部,還能使得健身達到最大的效果,小編建議,大家盡量一周騎動感單車2~3次,每次在半小時到四十五分鐘左右。

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