大雪早臥遲起運動適度

大雪時節宜“早臥遲起”。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。 人們最佳的作息時間應是晚上十點至第二天早上六點,冬季早睡晚起也只是在此基礎上微調而已。 早晚溫差懸殊,老年人要謹慎起居,適當運動,增強對氣候變化的...
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大雪適宜進補有講究

大雪時節氣溫較低,但天越冷越要多喝水。 多喝水則有利于氧氣的供給,呼吸順暢,保持良好的身體狀態。 冬季以飲溫熱水為宜,堅持在起床后和臨睡前喝杯白開水。 另外要多吃柿子椒、番茄等深色菜以及鮮棗、獼猴桃、...
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寒露養生指南一:添衣保暖防感冒

就快迎來農歷二十四節氣中的“寒露”了。專家表示,寒露的溫度持續下降,氣候漸漸轉冷,大家要要注意保暖,當心著涼,加強鍛煉,預防感冒。 養生專家表示,寒露是深秋的節令,在二十四節氣中最早出現“寒”字。此時...
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小寒養生之起居保健法

《黃帝內經》起居調養強調了“無擾乎陽,早臥晚起,必待日光”。也就是說,在寒冷的冬季,不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。 嚴寒時節應有充足的睡眠,這有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。衣著的過少過薄、室...
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大雪時節食補

吃一些溫補性的食物,如羊肉、牛肉等肉類,還要多吃一些益腎類的食物,如腰果、芡實、山藥、白果、核桃等。 此外,黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些,它們不僅可以補養腎氣還可抵抗寒冷,且能潤肺生津...
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處暑

處暑:斗指戊。太陽黃經為150°。這時夏季火熱已經到頭了。暑氣就要散了。它是溫度下降的一個轉折點。是氣候變涼的象征,表示暑天終止。  
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小寒節氣如何養精蓄銳

中醫上有一年四季中“春應肝,夏應心,長夏應脾,秋應肺,冬應腎”的原則,所以冬季最應該養腎,而且也是養腎的最好時機。 按摩療法是冬季養腎一種很不錯的有效方法。 推薦兩種按摩養腎的療法 搓擦腰眼 兩手搓熱...
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立秋

立秋:北斗指向西南。太陽黃經為135°。從這一天起秋天開始,秋高氣爽,月明風清。此后,氣溫由最熱逐漸下降。  
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小寒養生之精神調攝法

冬季易受到火爐、暖氣、氣候干燥等方面的影響,人容易“上火”,情緒也易發生變化。 中醫認為怒則氣上,擾動陽氣,因此,冬季要注意情緒調節。 在冬季還要防止季節性情感失調癥的發生,所謂季節性情感失調癥,是指...
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